title=); ?

МЕДИТАЦИЯ

Медитация — это прекрасный инструмент для успокоения ума, если у вас есть достаточно време­ни, чтобы насладиться ею. Исследования д-ра Пфай-фера подтвердили существование жизненных сил, работающих с кристаллизацией чувств, которая про­исходит при погружении в медитативное состояние. Но что делать, если случившийся кризис требует не­медленного действия и медитировать вам просто-на­просто некогда?

                 СОЗИДАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ   ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПОТОКОВ 

  1. Практика непрерывного дыхания. При возник­новении какого-либо напряжения немедленно со­средоточьтесь на своем дыхании и продолжайте дышать спокойно, глубоко и равномерно. 
  1. Сознательное обретение радости.  Сделайте радостное лицо. Почувствуйте в уголках своих глаз улыбку. Эта улыбка может стать первым шагом к счастью и разрядить напряженную ситуацию. По­пробуйте широко улыбнуться прямо сейчас. Разве вы уже не почувствовали себя лучше? 
  1. Распрямление позвоночного столба. Выпрями­тесь. Напряженные люди часто сутулятся, как будто несут на своих плечах все тяготы мира. Сбрось­ те этот ненужный груз. Прямая спина действует по­добно улыбке, так как физическое равновесие тела вноcит существенный вклад в эмоциональный
    баланс. Держите вашу голову прямо, высоко подняв
    подбородок, и следите, чтобы таз находился на уров­не бедер, а спина и живот были свободны от на­ пряжения. Почувствуйте световой поток, который проходит через все ваше тело от макушки до пяток.
  1. Релаксационно-визуализацонные ванны. Представьте, что вы купаетесь в волнах расслабления. Со­знательно пропустите такую волну через все тело. Вообразите, что вы стоите под водопадом, который смывает с вас всю напряженность. 
  1. Аффирмации. Подтвердите существование действительности. Не старайтесь отри­цать реальные вещи или бессмысленно желать, что­ бы они не произошли. Воспринимайте действитель­ность такой, как она есть. Скажите себе: «Я могу справиться с этим и найду наилучший способ ре­шить эту проблему прямо сейчас». 
  1. Наполнение благими токами Вселенной. Наполните ум светлыми, хорошими мыслями.

Сядьте на стул или на подушку с выпрямленной спиной, почувствуйте свой вес и расслабьтесь. Пред­ставьте, что вы дышите через пуп. Совершите не­сколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть ваше вни­мание будет сконцентрировано в основании спин­ного хребта. Отметьте свои ощущения в этом месте. Затем переместите внимание к макушке и пред­ставьте, что теперь центр энергии находится у вас над головой. Почувствуйте, что эти две точки свя­заны между собой лучом света, который проходит по всему вашему телу около спинного хребта. Пусть энергия свободно движется между этими двумя точками.

Теперь переместите центр внимания в область солнечного сплетения. Ощутите энергию, покоя­щуюся в этой жизненно важной точке. Воздейст­вие на солнечное сплетение является одним из са­мых эффективных. Так, например, можно легко успокоить плачущего ребенка, положив руку ему на солнечное сплетение, и постараться передать ему всю свою любовь, нежность, ласку и тепло. При­жимать руку не следует: просто прикоснитесь к ре­бенку в этом месте и постарайтесь войти в равно­весие с его дыханием. Такой жест наложения рук представляет собой характерный способ терапии священнослужителей.

Между духом и физическим телом существует посредник: симпатическая нервная система, главная роль в которой отводится солнечному сплетению. Если человек, используя возможности своего солнеч­ного сплетения, научится устанавливать связь меж­ду сознанием и подсознанием, он обретет знание о том, как воздействовать на физическое тело. На сол­нечное сплетение, в свою очередь, можно оказывать воздействие с помощью тела астрального, то есть с помощью чувств.

Итак, представьте себе, что из этого центра вы­ходит луч света, который направляется вниз, к но­гам, доходит до пальцев и уходит в землю. Сделайте глубокий выдох, и пусть в землю уйдут вся напря­женность и усталость.

Сделайте вдох и представьте, как через ступни ва­ших ног в тело входит новая, свежая энергия Земли. Пусть она заполнит все ваше тело от ног до макуш­ки головы, даруя чувство защищенности и радости. Затем вновь обратите внимание на дыхание и вооб­разите луч света, восходящий к вашей макушке и уходящий дальше, в ясное синее небо. Вдохните но­вый, свежий воздух.

Пусть свет небес нисходит по этому лучу, прони­кая в ваше тело и заполняя его Божественной энер­гией. С каждым циклом дыхания чувствуйте эти два потока энергии — земной и небесный.           

      7 «Обретение центра» 

      В нашем теле есть  некое пространство, являющейся точкой нашей внутренней опоры.  Оно отвечает за наше равновесие: и физическое и душевное.

Пребывая в равновесии, мы находимся в согласии с собой и с тем, что происходит в нашей жизни.

     Когда мы его теряем, мы начинаем барахтаться в общем потоке жизни.

     Точка нашего физического равновесия  находиться на расстоянии 4 пальцев ниже пупка (нижний Дань-Тань).

      Когда наше сознание пребывает в физическом центре, мы слышим голос своей интуиции. Здесь обитает наш дух и наша воля. Через этот центр мы имеем доступ к своему внутреннему источнику уверенности и силы.

      Сядьте удобно и начните наблюдать за своим дыханием. Поместите руку на этот центр.

       Осознайте свое дыхание.

       На вдохе  осознавайте ту область, где в данный момент  блокируется энергия.

       Выдох – направляйте  эту энергию в область, где  покоиться ваша ладонь.

       Место блокировки энергии ощущается как напряжение, чувство дискомфорта или боль.

       Есть 4 основные области, где мы держим в заточении нашу энергию.

      Это области лба, горло, сердце и солнечное сплетение.

       Представьте,  что вся ваша энергия, которую вы своими мыслями держите в плену в области лба, вместе с вашим выдохом  спускается вниз, в точку вашего ценра. Повторите и с другими зонами напряжения. Сделайте это несколько раз.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост