title=); ?

— Тело — это сосуд для радо­сти, а не для страданий 

sevenbodies200

 КОНФИДЕНЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ТОМ,
КАК ДОСТИЧЬ ВАШЕГО ЕСТЕСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ 

  1. Составьте список благодарностей.

       Придумайте историю о том, как вам везет. Перечислите все то, за что вы можете поблагодарить судьбу, даже если речь идет о туфлях, защищающих вашу нежную кожу от грубой поверхности тротуара.

       Если вы не мастер дзэн и не умеете в совершенстве удерживать свой ум, это упражнение может оказаться прекрасной альтернативой. Оно поможет вам расслабиться и не думать о том, что вы «обязаны сделать».

       У всех нас найдется немало поводов для благодарности, так что это упражнение вряд ли покажется вам сложным.

       Привычка жаловаться на все подряд — всего лишь «привычка», от которой можно избавиться.

 2. Дыхание.

       Когда поток ваших мыслей несется со скоростью ветра, дыхание становится поверхност­ным и нерегулярным.

     Это плохо влияет не только на нервную систему, но и на физиологию в целом. Дыхание — это дирижер оркестра, который пред­ставляет собой ваше тело.

       Если у вас поверхностное и возбужденное дыхание, оно предупреждает тело о близкой опасности, не­приятной обстановке или надвигающейся гибели.

       Глубокое, свободное, медленное дыхание сообщает телу о том, что кругом царит мир, покой и гармония.

  • Дыхание питает кислородом клетки тела, очищая и насыщая его мельчайшие компоненты. Лечение многих аутоиммунных заболеваний (волчанки, фибромиалгии, артрита, рака) становится намного эффективнее при изменении глубины и скорости дыхания.

  • Прямо сейчас сделайте несколько глубоких вдохов. Либо, если вы хотите стать настоящим йогом, дыши­те лежа или сидя с выпрямленным позвоночником и закрытыми глазами. Вдыхая воздух через нос, посте­пенно наполняйте им нижнюю часть живота, затем область желудка и верхнюю часть грудной клетки. Задержите дыхание на пять или семь секунд, а затем выдохните через нос или рот. Сделайте это упраж­нение трижды, а затем оцените свое самочувствие.

  1. Больше улыбайтесь.
    Научитесь обращать внимание на забавные вещи в повседневной жизни. Это совсем не сложно!

Если вы любите смотреть телевизор или художественные фильмы, устройте так, чтобы боль­шую часть этих фильмов составляли комедии.

      Чем больше вы будете смеяться, тем более здоровым и счастливым человеком вы себя почувствуете. Кроме того, смех — это один из наиболее эффективных ви­дов медитации. Смех уничтожает навязчивые идеи, и вы полностью оказываетесь в настоящем моменте.

  1. Займитесь физическими упражнениями.
    Если вам не нравится йога, совершайте пешие прогулки. Если вы не любите ходить пешком, запишитесь на йогу. Если вам не нравится ни то, ни другое, катайтесь на велосипеде. Или включите музыку и в течение нескольких минут занимайтесь танцами.

      Почему бы нет? Физические упражнения поддерживают тело в хорошей форме, не позволяя превратить свое здоровье в повод для жалоб и не­нужных переживаний.

     Тело — это сосуд для радо­сти, а не для страданий. Проявляйте заботу о своем теле, чтобы никогда о нем не вспоминать. Не стоит превращать уход за телом в навязчивую идею, но не нужно его и игнорировать.

     Ваше тело способно сде­лать вас по-настоящему счастливым, если вы ему это позволите.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост